고혈압은 소리 없이 무서운 질병입니다

고혈압은 소리 없이 무서운 질병입니다

고혈압이란 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나, 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때를 말하며서로 다른 날 측정해서 2회 이상 높을 때에 진단을 합니다, 정상 혈압은 12080mmHg 미만입니다. 30세 이상 성인의 3분의 1이 고혈압 환자이며, 60세 이상 노인에서 둘 중에 한 명은 고혈압 환자입니다. 30세 이상 성인의 28.9남자의 30.1, 여자의 27.7가 고혈압 환자이며, 65세 이상 노인의 60.7가 고혈압 환자입니다.

연속적인 고혈압은 심장 질환 및 뇌졸중과 같은 심각한 합병증을 유발할 가능성이 있으므로 고혈압 관리는 아주 필요한 건강관리입니다. 고혈압 및 고혈압 관리에 관련해서 살펴보도록 하겠습니다.

고혈압 약물치료

고혈압 치료를 위해 사용되는 약물은 크게 4가지입니다. 1. 안지오텐신 전환효소angiotensinconverting enzyme, ACE 억제제 안지오텐신 수용체 차단제 두 약제 모두 콩팥의 레닌안지오텐신알도스테론 호르몬계에 작용해 혈압을 낮춰줍니다. 심부전이나 단백뇨가 있는 고혈압 환자나 당뇨가 동반된 고혈압 환자에 적합합니다. 2. 칼슘채널 차단제 칼슘채널 차단제는 혈관 증대 효과가 있어 협심증 이 있는 고혈압 환자에서 효과적입니다.

또한 노인이나 수축기 단독 고혈압 환자에도 효과적입니다. 3. 베타 차단제 베타 차단제는 협심증 , 심근경색, 빈맥성 부정맥이 있을 때 사용합니다. 맥박수를 낮추는 효과가 있어 서맥, 방실예방 등의 부작용이 있을 있습니다.

고혈압의 치료

고혈압 치료의 주요 목표는 혈압을 현상태보다. 낮게 조절하여 혈압 상승에 의한 심뇌혈관질환을 예방하고, 이로 인한 사망률을 낮추는 것입니다. 심뇌혈관질환의 위험이 높은 환자일수록 혈압 치료를 통한 이득이 큰데, 대부분의 고혈압 임상연구 결과 수축기혈압을 1020 mmHg 정도, 이완기혈압을 510 mmHg 정도 낮추면 뇌졸중 발병률은 3040, 허혈성 심질환 발병률은 1520 정도 감소하는 것으로 알려졌습니다. 표적 장기 손상이 없거나, 알부민뇨가 없는 콩팥병 환자, 노인인 고혈압 환자의 고혈압 치료 목표는 수축기혈압 140 mmHg 미만 및 이완기혈압 90 mmHg 미만입니다.

고위험성 당뇨병 환자를 포함해 표적 장기 손상이 있는 환자의 고혈압 치료 목표는 수축기혈압 130 mmHg 미만 및 이완기혈압 80 mmHg 미만입니다.

식이요법 실천방법

1 싱겁게 먹기 한국인은 하루 평균 약 12 g나트륨 4,546 mg, 2012년 국민건강영양조사의 소금을 먹는 것으로 추정되고 있으며, 이는 서양인 평균 10 g, 일본인 10.7 g 에 비해 다소 많은 편입니다. 하루 소금을 10.5 g 먹는 사람이 소금 섭취를 절반으로 줄이면 수축기혈압이 평균 46mmHg 감소하고 소금 섭취를 줄이면 심혈관질환이 감소한다는 연구 결과가 있습니다. 우리나라에서 소금과 고혈압 및 심혈관질환 발생에 대한 전향적인 연구는 없지만, 적어도 우리나라처럼 소금 섭취가 많은 사람이 소금 섭취를 줄였을 때 해가 된다는 증거는 없기 때문에 줄이도록 노력해야 합니다.

소금의 권장 섭취량은 1 티스푼 정도인 하루 6 g나트륨 함량 g x 2.5소금 함량 g 이하입니다.

고혈압에서 다이어트의 역할

식사는 고혈압의 예방과 관리에 필요한 역할을 합니다. 일부 식이요법 접근법은 혈압 수치를 조절하는 데 효과적이다 1. DASH 다이어트 고혈압을 막기 위한 식이요법DASH 다이어트는 혈압을 조절하기 위한 잘 확립된 식사 계획입니다. 과일 채소 통곡물 살코기 단백질과 저지방 유상품을 강조합니다. DASH 다이어트는 또한 나트륨 섭취를 줄이고 가공식품을 제한하는 것을 촉진합니다. 2. 나트륨 제한 높은 나트륨 섭취는 혈압 상승과 관련이 있습니다.

식단에서 소금과 나트륨이 여러가지 음식을 제한하는 것은 고혈압을 관리하는 데 도움이 될 있습니다.

고혈압 낮추는 방법

고혈압 낮추는 방법은 정말 간단하지만 이런 습관들이 몸에 배여 있어야 더욱 효과적입니다. 먼저 일반적인 고혈압 위험 요인이 될만한 모든 습관들을 끊어내셔야 합니다. 유산소 운동비만 예방 음주 자제 금연 스트레스를 풀 수 있는 여가활동 즐기기 나트륨이 적은 식단으로 구성하기 고혈압이 위험하다고 보고된 이유는 소리소문없이 찾아오기 때문입니다. 나는 아니겠지 라는 생각으로 위험 요인들이 몸에 습관처럼 달고 생활을 하시게 되면 더욱 걸릴 위험이 높아집니다.

나의 건강이 곧 가족의 건강임을 명심하시고 고혈압 예방에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

자주 묻는 질문