눈떨림 이유 관련 질병 습관 치료법

눈떨림 이유 관련 질환 습관 치료법

갑자기 눈꺼풀이 파르르 떨리는 경험을 해본 분들이 많으실 텐데요. 내 몸의 일부가 나의 의지와는 관련 없이 움직이면 당황스럽기도 하고 무서운 느낌이 들 수도 있습니다. 잠깐 그러다. 마는 경우도 있지만, 오랜 시간 지속되는 경우도 있다고 해서 철저히 알아둘 필요가 있습니다. 눈떨림 이유에 관해 알아보겠습니다. 같이 보시면 좋아요. 눈떨림 이유는 물론 양상도 다양합니다. 한쪽 눈만 떨리는 경우와 양쪽 눈이 다. 떨리는 경우, 또 위 지금부터 떨리거나 입과 얼굴이 같이 떨리기도 합니다.

양상에 따라서 원인도 다르기 때문에 바르게 확인해 보는 것이 좋습니다. 단순히 눈이 떨린다고 질병이 있는 것은 아닙니다.

영양불균형

가장 널리 알려져 있는 마그네슘의 부족과 같은 영양불균형으로 인해 눈이 떨리기도 합니다. 우리 육체는 필요한 영양분을 제대로 공급받지 못하면 근육 조절에 이상이 생기기도 합니다. 기본적으로 마그네슘이나 칼슘, 비타민 등의 결핍이 눈떨림 이유가 됩니다. 특히 마그네슘은 신경과 근육 조직 건강에 큰 영향을 미치는데요. 오늘 권장 섭취량은 남성 350mg, 여성 280mg입니다. 마그네슘이 부족할 경우 녹황색 채소, 현미, 콩, 견과류, 고등어 등을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

평소 규칙적인 식습관과 인스턴트 음식 등을 피하고 채소와 균형 잡힌 식단을 지속적인 것이 필요합니다.

안면연합운동

눈과 입이 같이 이동하는 것이 특징인 안면연합운동은 안면마비를 앓고 난 사람들에게 간혹 나타납니다. 안면 근육의 움직임을 담당하는 신경들이 안면마비로 인해 손상되었다가 회복하는 과정에서 오류가 생기며 발생합니다. 안면마비 후유증 중 일상생활에 가장 많은 영향을 주는 것으로 알려져있는데요. 눈을 깜빡이거나 먹고 말하기, 표정등 일반적인 동작에 이상이 생기면서 생활의 불편함은 물론 우울증 같은 심리적 문제까지 발생할 수 있습니다.

오늘 카페인 권장량

그렇다면 오늘 카페인 권장량은 얼마일까요? 나이, 기준별 오늘 카페인 권장량은 아래와 같습니다. WHO의 성인 기준 카페인 오늘 권장량은 400mg인데요. 이는 에스프레소 샷 기준 56샷으로 2샷이 들어가는 아메리카노 2잔에 해당합니다. 청소년의 경우 성인의 절반도 안되는 130160mg입니다. 이는 아메리카노 한 잔보다. 적은 카페인량인데요. 카페인을 과도하게 먹을 경우 체내 칼슘, 철분 흡수를 방해해 성장에 악영향을 끼친다고 합니다.

이럴때 많은 분들이 카페인이 들어간건 커피, 에너지드링크정도로만 생각합니다.

입이 돌아갔다. 표현하는 안면신경마비의 초기증상

흔히 입이 돌아갔다고 표현하는 안면마비 또한 눈이 떨리는 초기 증상을 동반합니다. 눈이 잘 감기지 않거나 입이 늘어지며 휘파람을 불 수 없는 안면 증상 외에도 미각 둔화, 예리한 신경통이 나타나기도 합니다.

이렇게 다른 증상들이 동반되는 눈밑 떨림은 미심쩍은 신호로 볼 수 있으니 이런 경우 지체하지 말고 전문의에게 방문하여 적절한 치료를 받으시기를 권해드립니다.

손떨림에 나쁜 음식

카페인 함유 음료 다량의 카페인은 신경계를 자극해 손떨림을 악화시킬 수 있습니다. 커피, 홍차, 초콜릿, 에너지 음료 등 카페인 함유 음료를 피하는 것이 좋습니다. 많은 알코올 섭취는 신경계 손상과 불안감을 유발하여 손떨림 현상을 악화시킬 수 있습니다. 알코올 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 소금 섭취가 많은 식품은 혈압을 상승시키고 물 부족 현상을 초래해 손떨림을 악화시킬 수 있습니다. 소금 섭취를 조절하거나 간을 한 음식을 피하시기 바랍니다. 인스턴트 음식 가공 음식 중 인스턴트 음식은 합성조미료, 칼륨, 마그네슘 등 필수 영양소가 부족하며 손떨림을 악화시킬 수 있습니다.

가급적 가공 음식보다는 신착한 재료를 활용한 직접 요리를 선호하시길 바랍니다.

눈꺼풀 떨림 상황 예방법

컴퓨터 작업과 같은 오랜 시간 처리를 할 경우 중간 중간 휴식을 눈의 휴식을 취하고 멀리 떨어진 물체를 바라보며 초점을 맞추는 연습을 해주세요. 충분한 양의 물을 마셔 몸에 수분을 유지해주세요 필수 비타민과 미네랄이 함유된 과일, 채소 등 균형 잡힌 식단을 섭취하시기 바랍니다. 눈꺼풀 떨림 현상이 그리 심각한 병은 아닐 수 있지만 오래 지속된다면 전문 의료진의 도움을 받는 것도 좋습니다. 오늘은 눈꺼풀 떨림의 원인과 증상 완화, 예방법에 관해 알아보았습니다.

자주 묻는 질문