단백질을 많이 먹는게 근성장에 도움이 될까

단백질을 많이 먹는게 근성장에 도움이 될까

체중감량 임산부도 먹는 단백질 파우더 추천 뉴트잇 단백질 구입 후기 다이어트, 임산부용 단백질로 섭취했던 뉴트잇 단백질 내돈내산 솔직후기 임신해서 입덧이 심했을때 뭐라도 먹어야겠기에 구입했던 뉴트잇 단백질 이거라도 하루에 한두잔 마신 덕분에 입덧이 심했던 시기에 조금 더 버티기가 수월했고, 입덧 시기가 지나고착수하는 건강한 단백질 섭취를 위하여 꾸준히 먹었습니다.

산양유 단백질 부작용

산양유 단백질은 다른 음식처럼 여러가지 영양학적, 치료적 이점을 가지고 있지만, 어떤 사람들에게는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 빠르게 산양유 단백질을 사용할 때 발생할 수 있는 몇 가지 부작용에 대해 알려드리겠습니다. 알레르기 반응 산양유 단백질은 어떤 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있는 소의 우유 단백질과 비슷한 단백질을 포함하고 있습니다. 산양유 단백질 알레르기의 증상은 피부 발진, 두드러기, 붓기, 소화 문제 혹은 호흡 곤란을 포함할 수 있습니다.

우유 알레르기의 병력이 있다면야 산유 단백질을 섭취하기 전에 의료 기관과 상담하는 것이 중요합니다. 위장 문제 어떤 사람들은 산양유 단백질을 먹은 후에 팽창, 가스 혹은 설사와 같은 화재진압기 질환을 경험할 수 있습니다.

산양유 먹는 방법

우유처럼 그냥 마셔도 좋지만 요구르트나 치즈 같은 유제품으로 만들어 먹어도 좋습니다. 혹은 샐러드드레싱으로 먹거나 시리얼이랑 같이 먹으면 간편하면서도 맛있게 먹을 수 있는 방법이 있습니다. 특히 운동하시는 분들은 단백질 보충을 위해 산양유를 활용한 제품으로 프로틴 가루로도 많이 활용되고 있기에 운동 후 산양유 제품으로 단백질을 보충해 주시는 것도 좋습니다. 하지만 시중에 판매되는 산양유 중에서는 동물복지 인증을 받지 않은 곳도 많습니다.고 하니 주의해야 합니다.

건강한 사육환경에서 생산된 방식이 아닌 열악한 생산으로 건강에 악영향을 끼칠 수 있으니 꼭 원산지 체크와 식품의약품안전처 인증마크인 HACCP 해쌉 마크가 있는지 확인하시고, 되도록이면 유기농인증받은 물건을 선택하시는 걸 권해드립니다.

체크 포인트

특히 프로티원은 단백질 함량 뿐만 아니라 식이섬유까지 챙겼는데요. 차전자피 식이섬유를 첨가하여 1회 섭취당 2g의 식이섬유를 단백질과 함께 챙겨먹을 수 있어요. 차전자피란? 80 이상 식이섬유로 이루어져 있고 물에 녹는 수용성과 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유가 골고루 포함되어 있습니다. 곡물맛은 34가지 곡물이 아닌 무려 12형태의 곡물이 포함된 혼합분말 20 함유로, 진짜 곡물맛의 고소함을 그대로 느낄 수가 있는데요. 웬만한 미숫가루보다.

먼저, 프로티원 단백질 쉐이크 외관을 살펴볼까요? 요즘에 리뉴얼이 된것 같기도 하던데 저는 이전 버전을 먹어봤어요. 좀 . 투박하게 생겼죠? 곡물맛 밖에 안 먹어봐서 곡물맛 기준으로 리뷰를 작성해 볼게요. 뒷면엔 성분표시가 되어 있어요. 내용량은 490g. 꽤 많죠? 생각보다. 사이즈가 커보이진 않았는데 막상 먹어보니 꽤 오래 먹을 수 있는 양이더라구요. 1일 12회, 1회 섭취시 2스푼을 우유나 두유 150200ml에 혼합하여 먹으라고 되어 있어요. 스푼은 안에 내장되어 있답니다 그 옆에는 영양정보도 표시되어 있네요. 2스푼당 단백질이 17g이나 되요. 반면, 지방은 0.9g 밖에 되지 않는답니다.

다이어트할 때 단백질 먹어야 하는 이유

다이어트가 잘 되려면, 즉 체중감량이 잘 되려면 대사율이 증가된다고 하는데요. 이런 대사율은 기초대사율이 있고 활동 대사율이 있습니다. 기초대사율은 우리들이 활동하지 않아도 숨을 쉬는 것만으로도 소모되는 칼로리가 있는 것이고, 활동 대사량은 움직이는 동안 더 추가적으로 소모되는 것을 말합니다. 하지만 이 두 가지 대사량 이외에 또 하나가 더 있는데요. 그것이 바로 끼니 유발성 열생산, DITDietInduced Thermogensis라는 것입니다.

산양유의 섭취는 누구에게 추천되나요?

일반적으로 건강한 성인 누구에게나 산양유를 먹는 것이 좋습니다. 하지만 알레르기가 있거나 약물을 복용하는 분이라면 섭취 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 산양유 단백질은 자연이 제공하는 소중한 선물로, 건강과 영양을 목적으로 삼는 데 도움을 줍니다. 밸런스 잡힌 식습관과 운동을 결합한다면 건강에 많은 도움을 줄 수 있을 것입니다. 섭취 시 올바른 복용법과 적절한 섭취량을 지속하는 것이 중요합니다.

자주 묻는 질문