비타민A 효능 안좋은점 부족증상

비타민A 효능 안좋은점 부족증상

몸속에 비타민이 부족하면 여러 이상 증상이 생기게 되는데요, 비타민a가 부족하면 어떤 중상들이 나타날까요? 비타민a 부족증상에 대하여 살펴보겠습니다. 1. 야맹증 발생 비타민a 부족시 초기 증상으로써 밝은 곳에서 어두운 곳으로 들어갔을 때 순간적으로 시각 적응에 장애가 있거나, 어두운 곳에서 잘 보이지 않은 현상인 야맹증이 나타납니다. 2. 점막 퇴화 비타민a 부족시 또 다른 초기 증상으로써 입, 목구멍, 호흡기, 비뇨생식기 등의 점막이 퇴화되어 건조해지고, 이로 인해 섬모가 소실되어 세균에 대한 저항력이 약화되면서 여러 세균감염 증세가 나타나게 됩니다.

비타민 C 섭취하기 좋은 과일채소

비타민 C는 주로 과일과 채소에서 사용할 수 있습니다. 일반적으로 오렌지, 키위, 딸기, 브로콜리, 적양파프리카 등에 풍부하게 들어 있습니다. 오렌지 오렌지는 비타민 C가 풍부한 일반적인 과일입니다. 오렌지 한 개에는 약 7090mg 정도의 비타민 C가 들어 있어 오늘 권장 섭취량의 대부분을 충족할 수 있습니다. 키위 키위도 비타민 C가 풍부한 과일 중 하나입니다. 키위 한 개에는 약 70mg 정도의 비타민 C가 들어 있습니다.

딸기 딸기는 비타민 C와 함께 항산화 작용이 뛰어난 과일로, 딸기 한 컵에는 약 85mg의 비타민 C가 들어 있습니다. 브로콜리: 브로콜리는 비타민 C와 함께 비타민K, 비타민 A, 칼슘 등의 영양소가 풍부한 채소입니다. 100g 당 약 90mg의 비타민 C가 들어 있습니다.

비타민K의 부족결핍 증상

비타민K는 여러 식품에 널리 포함되어 있고 장내 세균에 의해서도 만들어지기 때문에 건강한 사람이라면 기본적으로 결핍증에 대한 우려는 거의 없습니다. 그러나 장기간 항생제를 복용하여 장내 세균이 감소하거나 간에 문제가 있어서 담즙 분비가 나쁜 인원은 결핍되기 쉽습니다. 특히 신생아는 장내 세균이 적으므로 비타민K의 합성이 불충분해 결핍되니 쉽기 때문에 멜레나소화관 출혈나 두개내 출혈을 일으킬 수 있습니다.

비타민K가 부족하면 출혈 시 혈액 응고에 시간이 걸리거나 위장출혈, 월경 과다, 혈뇨, 코피가 나기 쉬워질 수 있습니다. 또한 만성 비타민 K 부족은 뼈에 충분한 칼슘이 흡수되지 않아 뼈가 약해지고 골다공증과 골절을 일으키기 쉬워집니다.

혈액 응고

부상 등으로 출혈이 있을 때 시간이 지나면 저절로 피가 멈춥니다. 이는 체내에 혈액을 응고시키는데 필요한 단백질, 즉 혈액응고인자가 있기 때문인데요. 비타민K는 이 혈액응고인자가 만들어지기 위해 필요한 물질입니다. 한편, 출혈한 부위 이외에서는 피가 정상적으로 흐르고 있어야 하기 때문에 혈액의 응고를 억제하는 물질이 필요한데요. 비타민 K는 이런 혈액응고를 억제하는 물질의 합성에도 관여하고 있습니다.

비타민a 부족증상

비타민a가 부족하게 되면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 첫째, 야간에 시력이 저하되는 야맹증이 생길 수 있습니다. 어둡고 흐린 환경에서 시력이 감소하여 시력 조절이 어렵고, 어두운 곳에서 물체를 인식하기 어렵습니다. 둘째, 피부의 건조함, 색소침착, 각질 형성 증가, 피부염증 등의 피부 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 셋째, 비타민a가 부족하게 되면 면역 기능이 저하되어 감염에 대한 저항력이 약해질 수 있어, 감염성 질환에 노출되기 쉬울 수 있습니다.

넷째, 성장과 발달에 중요한 영향을 미치는데, 어린이의 경우 비타민a가 부족하게 되면 성장 지체, 뼈 발달 문제, 비만 증가 등의 사안을 일으킬 수 있습니다. 다섯째, 각막 건강 저하, 눈이 건조해지는 문제, 각막 근육의 손상 등의 눈 건강에도 영향을 줄 수 있습니다.

동맥의 석회화칼슘 침착 억제

동맥의 칼슘 침착을 억제하여 동맥 경화나 심장병을 예방하는 단백질인 매트릭스 Gla 단백질의 활성화시킵니다. 연구에 의하면 비타민 K1의 섭취량이 가장 많았던 사람들은 동맥경화와 연관된 심혈관계 질환으로 입원할 위험이 21 낮다는 것이 밝혀졌으며, 특히 말소 동맥질환에 의한 입원 위험은 34 낮았다고 합니다. 비타민 K2의 경우 동맥경화와 연관된 심혈관계 질환에서 입원 위험은 14 낮았고 말소동맥 질환에 의한 입원 위험은 12 낮았습니다.

비타민K는 뼈를 튼튼하게 만드는데에도 필수적입니다. 비타민 K는 뼈에 존재하는 오스테오칼신이라는 단백질을 활성화하고 칼슘을 뼈에 침착시켜 뼈 형성을 촉진하는 작용을 합니다. 따라서 비타민 K2의 종류 중 하나인 메나 퀴논4MK4는 골다공증 치료제로도 처방이 됩니다.

고려은단 메가도스 C 3000

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

자주 묻는 질문