비타민d부족증상 효능과 장점까지 싹 정리

비타민d부족증상 효능과 장점까지 싹 정리

햇빛을 충분히 보지 못하는 현대의 사람들에게 늘 미흡한 비타민D를 비타민D 주사 효능으로 한 번에 해결할 수 있습니다. 오늘은 비타민D 주사 효능과 가격, 비타민D 영양제와 비타민D 주사의 효율성 비교 그리고 비타민D 하루 권장 섭취량까지 알아보겠습니다. 우리나라 인원은 햇빛을 보는 시간이 많이 적어 약 90의 인구가 비타민D 부족 증상을 겪는다고 합니다. 최근 들어 많은 전문가들과 미디어에서 비타민D를 강조하는 이유는 비타민D는 골다공증과 면역력 그리고 생체 리듬에 필요한 역할을 하기 때문입니다.

요즘에는 근처 아무 병원에서도 비타민D를 주사로 보충할 수 있습니다. 보통 50,000IU를 일주일에 한 번씩 맞기도 하고 2300,000IU를 세 달에 한 번 정도씩 맞기도 합니다.

비타민 D가 여러가지 음식은?

1. 케일 케일은 모든 잎이 많은 채소의 왕으로 널리 알려져 있습니다. 케일이나 잎 양배추 또한 비타민 B와 D의 공급원입니다. 케일은 영양가가 뛰어나며 뇌 발달에 도움이 됩니다. 또한 면역 체계를 향상시킵니다. 케일은 뇌 기능에 아주 좋은 뛰어난 산화 방지제인 케임페롤과 케르세틴을 함유하고 있습니다. 2. 오렌지 주스 오렌지는 비타민 D의 여러가지 공급원이자 우리 몸이 콜라겐을 만드는 것을 도와줍니다.

콜라겐은 상처를 치료하고 피부를 매끄럽게 해줍니다. 오렌지 주스는 빈혈과 싸우기 위해 철분을 흡수하고 우리의 면역 체계를 강화합니다. 강화 오렌지 주스 한 잔에는 137 IU의 비타민 D가 들어 있습니다. 3. 치즈 치즈는 우리 식단에 가장 맛있는 첨가물 중 하나입니다.

비타민D 효과 논문

토마스 다처라는 클리닉 의사에 의하면 비타민D는 골절 및 낙상의 위험을 줄인다고 합니다. 또한 심혈관, 당뇨병, 암 다발성 경화증 알레르기 등에서도 좋은 임상실험 결과를 보이고 있다고 합니다.

한 저널에 기구된 글 중에 비타민D의 쓰임새에 대한 논문도 있었어요. 우리들이 아는 것처럼 뼈와 장에 도움을 주려는 것뿐만 아니라 우리 몸 대부분의 조직에 비타민D 수용체가 발견되었고 대사를 진행해야만 되는 것입니다.

필수비타민이라고 해도 손색이 없습니다..

암에도 영향을 주는 비타민D

여러 연구에 의해 암에도 유의미한 영향을 미치는 것이 밝혀지고 있습니다. 하버드 의대의 연구에 의하면 비타민D의 혈중농도가 높으면 대장암의 생존율이 높일 수 있는 것으로 나타났습니다. 캘리포니아 의대의 연구에 의하면 유방암 사망률도 낮췄다고 합니다. 비타민D는 암세포의 성장을 억제하고 치료를 위한 세포기능을 촉진하며 암 전이 생성 세포도 억제하는 것으로 나타났습니다.

정신신경계에도 영향 우울증, 불면증, 조현병, 치매

비타민D는 세로토닌과 멜라토닌의 합성에 관련되어 있기에 정신신경계에도 영향을 미칩니다. 혈중 비타민D의 농도가 낮으면 우울증이나 불면증, 치매, 조현병에도 악영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다. 우울증이 있는 경우 우울증약과 함께 비타민D를 복용한 경우 예후가 더 좋다고 합니다. 비타민D의 혈중 농도가 낮으면 치매의 위험성 커집니다 고령일수록 비타민D의 합성 능력이 떨어지기 때문에 영양제로 보충해주는 것이 좋습니다.

하루 섭취 적정량

우리나라처럼 높은 확률로 비타민d의 결핍 위험 인자가 있는 경우 신경써서 보강하는 것이 좋습니다. 0개월12개월 400600IU 1세18세 6001000 IU 19세이상 15002000 IU 성인에게 비타민D 결핍이 있는 경우는 40005000IU 정도 보충용으로 먹다가 어느정도 수치를 회복하면 10002000IU를 지속적인 것이 권장됩니다. 비타민D결핍이 있는 경우와 없는 경우는 권장량이 조금 다르기 때문에 가장 명확하게 알고 싶다면 병원에서 검사 후 결심하는 것이 좋습니다.

비타민D 결핍부족 증상

뼈와 근육의 약화 비타민D는 칼슘과 인의 흡수를 조절하여 뼈의 건강을 지속적인 역할을 합니다. 비타민D 결핍은 뼈와 근육의 약화를 초래할 수 있으며, 이는 골다공증, 골절, 근육 통증, 약한 근육력 등의 증상으로 나타날 수 있습니다. 피로와 기운 없음 비타민D 결핍은 피로감과 기운 없음을 유발할 수 있습니다. 이는 일상적인 활동에 대한 피로감과 소모되는 에너지의 감소로 나타날 수 있습니다. 우울감과 정신적인 변화 일부 연구는 비타민D 결핍과 우울증 사이에 연관성이 있을 수 있다고 제안하고 있습니다.

비타민D는 신경전달물질인 세로토닌의 생성을 조절하며, 이것이 정서와 기분을 조절하는 데에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 비타민D 결핍은 우울감, 불안, 감정 조절의 문제 등과 관련될 수 있습니다. 면역 기능 저하 비타민D는 면역 시스템의 기능을 조절하는 데에 필요한 역할을 합니다.

자주 묻는 질문