하체비만 다이어트 원인 및 해결방법 파해치기

하체비만 다이어트 원인 및 해결방법 파해치기

매끈하고 이쁜 하체를 희망하는 다이어터들이 많이 있습니다. 하지만 막상 다이어트를 시작하면 대부분 다이어터분들은 체중 줄이기에 집착하면서 안떨어지는 수치에 스트레스를 받고 급기야 스트레스를 풀기 위해 다시 먹기 시작합니다. 이런한 안좋은 다이어트 습관은 저 허벌라이프 채유니코치가 싹 잡아 드릴께요자 빠르게 이 글을 읽는 분은 반은 다이어트 성공하신거고 저에게 소개를 주시면 다이어트 성공했다고 보시면 됩니다. 이제 6월달 다이어터 딱 2분만 모시고 있고 그 분들의 건강과 뷰티는 제 몸입니다.

생각하고 밀착하여 관리해드릴거에요 딱 2자리 남았습니다. 저도 8년전 허벌라이프 알로에겔 효과 톡톡히 본 1인입니다. 처음부터 코치를 시작한게 아닌 고객으로서 물건 효과 보고 코치일 배우면 지금까지 이쁘게 유지도 하면 허벌라이프 코치 생활을 하고 있습니다.

근육형은 다리를 만져보시면 딴딴하실 거입니다. 이런 경우 하체 근력 운동 위주로 하면 오히려 근육이 더 커져 근육을 길게 늘이고 이완시켜 주는 요가나 필라테스 같은 운동을 추천드립니다. 튼튼한 근육을 스트레칭하며 풀어주며 밸런스 잡힌 라인을 만들어줍니다. 또 추가로 지방축적 근육형 비만이면 달리기, 자전거, 수영 같은 유산소 운동과 병행해 칼로리를 태우고 스트레칭으로 근육 또한 어주며 운동병행을 권장드립니다.

하체비만이 혈액순환에 미치는 영향

혈관 압박 하체비만은 특히 엉덩이와 허벅지 주위에 지방이 축적되어 혈관에 압력을 줄 수 있습니다. 이는 혈액의 자유로운 흐름을 방해하고 혈액순환을 저해할 수 있습니다. 염증 촉진 지방 조직이 비정상적으로 증가하면 염증 반응이 촉진될 수 있습니다. 염증은 혈관 내벽에 손상을 줄 수 있으며, 이로 인해 혈액순환에 영향을 미칠 수 있습니다. 혈당 조절 어려움 하체비만은 인슐린 저항성을 증가시킬 수 있어 혈당 조절을 어렵게 만들 수 있습니다.

고혈당은 혈관 손상을 초래하고 혈액순환을 악화시킬 수 있습니다.

개구리 자세

개구리 자세는 다리와 엉덩이 근육을 깊게 늘릴 수 있는 효과적인 스트레칭입니다. 다리를 벌려 엎드린 자세에서 시작하여 천천히 다리를 밀어내면서 엉덩이 근육을 늘릴 수 있습니다. 이 동작은 하체의 근육을 길게 늘여줌으로써 하체비만에 기여할 수 있습니다.

개구리 자세는 다리와 엉덩이를 늘릴 뿐만 아니라 혈액순환을 촉발하는 데도 도움이 됩니다. 근육을 늘리는 동안 혈액의 흐름이 거침없이 이루어져 산소와 영양분을 빠르게 근육에 공급할 수 있습니다.

이로써 산소와 영양분의 흐름이 개선되어 하체 근육을 건강하게 유지할 수 있습니다.

강력한 하체 운동

하체비만을 해결하기 위해서는 강력한 하체 운동이 필요합니다. 스쿼트, 런지, 데드리프트 등 하체 근육을 강화하는 운동을 수행하시기 바랍니다. 근력 운동은 근육을 늘리고 신진대사를 촉진하여 지방을 태우는 데 도움을 줍니다. 하체비만을 개선하기 위해서는 유연성을 개선하는 스트레칭도 중요합니다. 운동 전후에 하체 스트레칭을 지속해서 실시하시기 바랍니다. 이로써 근육의 유연성을 올리고 부상 예방에도 도움이 됩니다. 수분 섭취는 하체비만 탈출에 도움을 줍니다.

충분한 물을 마셔 신진대사를 촉 진하고 체중 감량을 돕는데 효과적입니다.

부종형은 하체에 독소와 노폐물 배출을 위해 스트레칭을 자주 해야 합니다. 그래서 요가나 필라테스 같은 운동을 하고 걷기나 달리기 자전거 타기 같은 유산소 운동으로 혈액순환을 할 수 있게 관리하시면 됩니다. 하체비만에서 벗어나려면 균형 있는 식단관리 및 적절한 유산소 운동 또한 마사지를 해 하체에 쌓여있던 독소와 노폐물 제거가 되어 하체비만에 도움이 됩니다. 저녁에 따뜻한 물에 족욕을 하고 로션을 바른 뒤 발부터 종아리까지 다리를 주무르며 마사지를 해보세요. 피로감이 풀리며 하체에 쌓인 독소가 빠지며 한층 다리가 가벼워질 겁니다.

체형에 따라 다르지만 하체관리에 신경 쓰시는 분들이 많을 겁니다. 특히 여름이 다가오고 있어 옷 입는 것에 많이 민감하실 거입니다. 익숙해질 때까지 힘드시겠지만 안내드린 방법들을 참고해 식단과 운동을 해보세요. 조금만 신경 써서 지속해서 관리하시면 분명 곧 원하시는 효과 보실 겁니다. 감사합니다.

자주 묻는 질문