혈관청소에 좋은음식 10가지 정확하게 알아보기

혈관청소에 좋은음식 10가지 올바르게 알아보기

고구마귀리감귤방울토마토호두사과깨굴포도검정콩마늘올리브오일 혈관청소에 좋은 음식 첫 차례 폴리페놀 성분을 많게 함유하고 있어 혈압을 감소시킨다. 혈관을 강화시켜 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 질병을 막는데 좋습니다. 고구마에는 칼륨이 많게 포함돼 있습니다. 칼륨은 고혈압의 원인이 되는 나트륨을 몸 밖으로 배출시킨다. 혈관청소에 좋은 음식 두 차례 귀리에 가장 많게 들어 있는 것이 바로 베타글루칸 성분이다, 몸속에서 혈중 콜레스테롤을 낮춰 고혈압, 당뇨질환 등 생활습관병을 예방하는 데 도움을 줍니다.

귀리에 있는 지방산 가운데 몸에 좋은 불포화 지방산이 7580를 차지합니다. 포화지방은 2025에 불과합니다. 혈액에 중성지방이 만들어지는 것을 억제하는 기능이 있습니다.

혈관청소에 좋은 음식 여덟 차례 바다의 보물이라 불리는 굴에는 칼슘과 비타민 A를 비롯하여 칼륨과 아연 등 여러 가지 영양소가 풍부하게 들어 있습니다. 굴에 풍부하게 들어 있는 철분은 혈액을 증가시켜주고, 타우린은 혈액 순환 순조롭게 순환이 될 수 있도록 하는데 특히나 타우린은 혈중 콜레스테롤을 분해해주고 중성지방을 배출함에 있어 큰 도움이 된다고 알려진 있습니다. 생굴로 섭취하는 것보단 익혔을 때 굴 속의 유익한 성분들이 체내로 더욱 쉽게 흡수될 수 있으므로 85도 이상에서 1분 이상 가열하고 조리한 다음 섭취하는 것이 좋습니다.

혈관청소에 좋은 음식 아홉 차례 포도의 플라보노이드 성분은 혈관을 예방하는 혈전 생성을 억제해 동맥경화, 심장질환 예방에 도움을 줍니다. 몸에 좋은 불포화 지방산이 풍부해 콜레스테롤을 배출하는 데 효과를 낸다. 포도의 레스베라트롤 성분은 항암작용을 돕고, 칼슘의 흡수를 도와주는 비타민이 풍부해 골다공증 예방에도 도움이 됩니다.

짭짤한 음식

식사에 적경험한 양의 소금을 추가하면 혈압을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 나트륨은 혈액량을 늘리고 혈압을 높이는 수분 유지를 돕습니다. 그러나 많은 소금 섭취는 특히 고혈압이나 신장 질환과 같은 분명한 질병이 있는 개인의 경우 건강에 긍정적이지 않은 영향을 미칠 수 있으므로 분명한 상황에 알맞은 소금의 양을 결정하기 위해 의학 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 시금치는 칼륨, 마그네슘 및 섬유질을 함유한 영양이 여러가지 잎이 많은 녹색 채소입니다.

칼륨은 나트륨의 영향을 상쇄하여 튼튼 체액 균형을 촉진하고 혈압 조절을 지원합니다. 마그네슘은 또한 혈압 조절과 근육 기능에 중요한 역할을 합니다. 바나나는 나트륨 효과의 균형을 잡으며 붙잡고 튼튼 체액 균형을 지원하여 혈압을 조절하는 데 유익한 칼륨의 훌륭한 공급원입니다.

10. 검정콩

혈관청소에 좋은 음식 열 차례 지속적으로 섭취하면 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤과 노폐물이 녹아 혈액 순환이 원활해진다. 또한 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하는 역할도 합니다.

혈관청소에 좋은 음식 열한 차례 마늘 특유의 매운맛과 향을 내주는 것은 알리신이라는 성분 때문인데 이 알리신 덕분에 마늘은 우리 몸의 혈관 청소부라고도 불린다. 암을 억제하고 예방하는 데 효과적이기도 한 알리신은 지질과 결합을 하면서 피를 맑게 만들어주고 혈소판에 작용하여 혈전이 되는 것을 방지해줍니다.

또한 혈중 콜레스테롤 수치와 혈압을 효과적으로 낮추어주므로 국제 건강 장수 식품 가운데 하나로도 꼽힌다. 혈액순환과 신진대사도 촉진해주는 마늘은 익혀서 섭취하는 것보다는 생으로 먹었을 때 알리신이 지닌 효과를 기대해볼 있습니다.

비트 주스

비트 뿌리는 몸에서 산화질소로 전환되는 질산염이 풍부합니다. 산화질소는 혈관을 이완 및 확장시켜 혈류를 개선하려 힘쓰고 잠재적으로 혈압을 낮춥니다. 비트 주스를 섭취하는 것은 특히 고혈압이 있는 개인의 혈압을 완만하게 감소시키는 것과 관련이 있습니다.

셀러리는 혈관벽의 평활근을 이완시켜 혈관을 확장하고 잠재적으로 혈압을 낮출 수 있는 프탈라이드로 알려진 화합물을 함유하고 있습니다. 또한 셀러리는 체액 균형을 유지하고 튼튼 혈압 수준을 지속하는 역할을 하는 칼륨의 좋은 공급원입니다.

1 올리브 오일

혈관청소에 좋은 음식 열두 차례 각종 요리에 활용해보거나 오로지 섭취해볼 수도 있는 올리브 오일엔 식물성 지방산과 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다. 노폐물이 혈액 내 쌓이는 것을 방지해주는 폴리페놀은 혈관을 청결하게 만들어주는 능숙한 효과를 지니고 있기에 혈류를 개선해주고, 궁극적으로 혈액순환이 순조롭게 될 수가 있게끔 돕는다. 이상 혈관청소에 좋은 음식 12가지에 관하여 알아보았습니다.

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