하체비만 다이어트 한달 반 후기 눈바디, 몸무게, 인바디

하체비만 다이어트 한달 반 후기 눈바디, 몸무게, 인바디

티비를 보시면 하의실종 패션의 연예인들을 흔히 볼 수 있습니다. 하의실종 패션이란 초미니스커트나 핫팬츠가 상의 밑단보다. 짧아 맨다리만 보이는 것이 언뜻보시면 하의를 안 입은 것 같다는 표현입니다. 이 패션의 최대 장점이라고 할 수 있는 건 상의는 길게, 하의는 간단하게 입으면서 키가 크건 작건 늘씬하고 시원하게 보일 수 있다는 것입니다. 특히나 노출의 계절인 여름이지만 튼실한 하체를 가려야하는 저주받은 하체비만 체형은 슬플 뿐입니다. 아무리 하의실종 패션이 체형을 커버해준다고 하더라도 심한 하체 비만의 경우 다리가 더 짧고 굵어보일 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

하체비만은 주로 여성에게 많이 나타나며 여성호르몬과 바르지 못한 체형, 하체에 혈액순환이 원활하지 않을 때에 부종이 생기고 이것이 그대로 살이 되고 하체 비만으로 이어질 수 있는 것입니다.

고도비만 체중감량의 방법

고도비만 체중감량은 다른 체중감량과 비교했을 때 더욱 극단적인 방법을 요구할 수 있습니다. 가장 보편적인 고도비만 체중감량 방법은 수술적 개입입니다. 바리알형, 위장관간 축소술, 위내시경 소화관 감소술 등의 수술적 절차를 통해 식욕을 억제하고 식이흡수를 제한하여 체중을 감량하는 것이 일반적입니다. 하지만 수술은 상당한 위험을 수반할 수 있으므로, 개인의 경우에 맞는 수술 방법을 선택하는 것이 중요합니다.

그리고 관리적인 체중감량 방법과의 절충점을 고려하여 개인의 목표와 경우에 맞는 능동적인 지도를 받는 것이 좋습니다.

하체비만 탈출에 있어서 헬스장은 필수가 아니라고 생각합니다. 헬스보다. 재미를 붙일 수 있는 운동울 추천드립니다. 저 같은 경우엔 가까운 운동시설이 헬스장 밖에 없었기 때문에 헬스장을 다녔던 것이지 다른 운동시설이 있었으면 헬스로 다이어트를 하지 않았을 겁니다. 여러분 같은 경우에는 탁구, 테니스와 같은 구기종목 혹은 필라테스나 크로스핏 같이 교육자가 있는 운동을 하는 것을 추천드립니다. 만일, 헬스장에서 PT를 끊는다고 하면 PT를 통해 하체비만 다이어트를 진행하는 것도 좋을 것 같습니다.

그리고 운동하고 힘이 남거나 운동하지 않는 날에는 계단 걷기를 통해 하체비만 다이어트를 진행했습니다.

액상과당 섭취 금지

저는 콜라를 참 좋아하는데 다이어트 결단 이후 콜라를 마셔본 적이 단 하루도 없습니다. 액상과당은 배부름을 못 느끼게 하는 효과가 있으며 살을 잘 찌는 체질로 바꾸게 만든다고 합니다. 액상과당을 먹지 않고 액체는 오로지 물만 마셨습니다. 그러다. 보니 당연한 색의 살도 빠지고 먹는 양도 점차 줄었던 것 같습니다. 다만, 탄산이 너무 마시고 싶을 땐 설탕이 하나도 들어가지 않은 0kcal 탄산수 하나 마셨습니다.

고기는 목살로

단백질은 다른 영양성분에 비해 포만감이 높은 성분이기 때문에 단백질 섭취 시 적은 칼로리로 높은 포만감을 가져갈 수 있었습니다. 그래서 저는 단백질 위주 식단을 진행했습니다. 닭가슴살은 조금만 먹으면 쉽게 질렸고 삼겹살을 먹기엔 지방 함량이 너무 많아 다이어트로 적합하지 않았습니다. 그래서 선택한 것은 목살입니다. 목살은 지방도 적고 닭가슴살보단 놀라운 맛이었습니다. 식사는 현미밥, 목살, 고추장, 오이 등을 위주로 식사를 즐겼습니다.

남자, 여자 복부 비만 다이어트

균형 잡힌 식단 가장 필요한 것은 적절한 식사 계획을 수립하는 것입니다. 과다한 섭취는 체중 증가를 유발하며, 이는 복부 지방을 더욱 증가시킵니다. 단백질, 식이섬유, 건강한 지방을 포함하는 식품을 고르고, 설탕과 가공 식품을 피해야 합니다.

알코올 섭취 줄이기: 과다한 알코올 섭취는 복부 지방 축적을 증가시킬 수 있습니다. 알코올 섭취를 제한하거나 최소화하는 것이 좋습니다.

10. 좋은 마인드셋

하체비만을 극복하기 위해서는 좋은 마인드셋이 필요합니다. 자신을 돌보며 건강한 변화에 집중하시기 바랍니다. 조급함을 버리고, 꾸준한 노력과 인내심을 가지세요. 하체비만 탈출을 위해서는 균형 잡힌 식단, 적절한 운동, 스트레칭, 걱정 관리 등 여러가지 요소를 고려해야 합니다. 지속적인 노력과 일정한 생활 습관의 변화를 통해 건강한 하체를 만들어 나가세요. 건강과 자신감을 찾을 수 있을 것입니다.

자주 묻는 질문