뇌혈관에 좋은 음식 올바른 식단으로 건강을 유지하세요

뇌혈관에 좋은 음식 올바른 식단으로 건강을 유지하세요

이번에는 혈관 청소에 도움을 주는 음식에 관련해서 알아보려고 하는데요. 이야말로 우리 몸속의 혈관들은 콜레스테롤 수치의 영향을 많이 받으며 노화에 따라 혈관이 좁아지기도 합니다. 그렇기 때문에 혈관 건강은 무엇을 먹는지가 중요합니다. 그럼 어떤 음식들이 혈관에 좋은지 상세히 살펴보도록 하겠습니다. 1. 낫토 혈전을 녹여주는 낫토는 피를 맑게 해주는 효과가 있습니다. 또한 낫토키나제 성분이 많기 때문에 피가 잘 흐르게 해 주고, 혈소판 응집이 되지 않게 도움을 줍니다.

2. 사과 사과에 들어있는 수용성 펙틴이 장에 노폐물을 흡착해서 제거해 줍니다. 사과의 폴리페놀 성분 또한 산화스트레스를 제거하고 혈중 콜레스테롤 수치 및 혈관 건강에 도움을 줍니다.

오메가3 지방산이 풍부한 생선

오메가3 지방산이 풍부한 생선은 혈액의 유동성을 증가시키고, 혈관의 강직성을 낮추고, 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있어 혈관 건강에 좋습니다. 연어, 고등어, 삼치, 꽁치 등도 오메가3 지방산이 풍부하며 구이나 찜, 회 등으로 먹으면 효과를 얻을 수 있습니다. 녹차에 들어있는 카테킨이라는 성분은 혈압을 낮추고, 혈관 벽을 청소하고, 혈액 순환을 원만하게 만들어주는 효능이 있습니다. 하루 권장 섭취량은 23잔입니다.

양배추는 설포라판이라는 단백질이 들어있었는데 혈관 속에서 혈전 생성을 억제하는 효능이 있어 혈관에 좋은 음식 중 하나입니다. 양배추 외에도 설포라판이 많은 채소로는 브로콜리, 케일, 콜리플라워 등이 있습니다. 생으로 양배추 김치를 해먹거나 샐러드 등으로 버무려 먹으면 됩니다.

풍부한 식이섬유로 인해 혈관 건강에 도움을 주며, 혈압을 안정시키는데 큰 역할을 합니다. 통곡물의 종류로는 귀리, 현미, 보리 등이 있습니다. 비타민K와 콜린 성분이 뇌신경에 도움을 주며, 항산화제인 설포라판은 뇌 기능을 촉진시켜 줍니다. 뇌세포의 노폐물을 제거하고 유해 콜레스트테롤을 낮추는데 도움을 주며, 지방과 단백질이 풍부합니다. 견과류의 종류로는 호두, 아몬드, 땅콩, 캐슈넛 등이 있습니다.

이즈미오 수소수 실제 체험사례

이외에도 혈관청소에 좋은 여러 성분들을 채워주고 공급하는 것도 좋지만 먼저 깔끔하게 길을 내주어 혈액들이 원활히 움직이도록 하는 것이 중요합니다. 그래서 물을 많이 드시지 않는 분들은 평소에 물을 최소 1.2L 2L는 드시는 것을 권장드립니다. 더불어 시중에 판매되고 있는 생수나 정수기 물도 좋기만 몸에 기능을 더해주는 기능수를 드시는 것이 혈관청소에 더욱 도움이 됩니다. 그중 수소수는 뇌관문을 뚫고 들어갈 수 있는 고유한 항산화제로 혈관전체를 깔끔하게 해주는 물입니다.

혈관에 좋은 영양제 3가지

오메가3 영양제 이들은 생선유나 해조류유에서 추출한 오메가3 지방산을 함유한 영양제입니다. 오메가3 영양제는 중성지방과 염증 수치를 낮추고, 혈류와 내피 기능혈관의 내벽의 기능을 개선합니다. 오메가3 영양제의 예로는 , , 등이 있습니다. 마그네슘 영양제 이들은 여러 형태의 마그네슘을 함유한 영양제입니다. 마그네슘은 근육과 혈관을 이완시키는 데 필요한 미네랄입니다. 마그네슘 영양제는 혈압을 낮추고 근육 경련과 경직을 예방합니다.

마그네슘 영양제의 예로는 , , 등이 있습니다. 비타민 B 영양제 이들은 여러 형태의 비타민 B를 다른 형태로 함유한 영양제입니다. 비타민 B는 몸의 여러 대사 과정에 관여하는 비타민 그룹입니다. 비타민 B 영양제는 호모시스테인 수치혈관을 손상시킬 수 있는 아미노산를 낮추고, 에너지 생산과 신경 기능을 지원합니다. 비타민 B 영양제의 예로는 , , 등이 있습니다.

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