유산균 먹는시간 효능 유산균 부작용 복용시간 복용방법 추천

유산균 먹는시간 효능 유산균 부작용 복용시간 복용방법 추천

지난번에 유산균 캡슐에 관련해 이야기해 보았습니다. 캡슐 코팅의 세대별 특징에 대해서도 알아보았는데요. 이번에는 유산균 먹는시간에 대하여 이야기해보려 합니다. 사실 이 부분에 대해서는 여러가지 의견이 있어서 헷갈리는 때가 많습니다. 그렇다면 언제 챙기는 것이 좋을까요? 가장 많이 보고된 바로는 공복, 즉 속이 비어있는 시간에 먹는 것이 좋다는 의견입니다. 특히 아침에 일어났을 때 바로 먹는 것을 적극 권하는 분들이 많은데요. 저희들이 잠을 자면서 음식을 먹지 않기 때문에 위장이 텅 비어있는 상태가 되지요. 그러면서 위산이 가장 적은 시간이기도 하고요. 유산균은 소화가 되며 위산에 의해 사멸할 수 있다고 해서 이 시간이 좋다고 하는 것인데요. 처음 오전 공복에 드신다면 주의할 점이 있습니다.

과다복용의 위험성

너무 많은 양의 프로바이오틱스를 복용하는 것은 오히려 소화 불편을 유발할 수 있습니다. 또한, 많은 섭취는 장 내 미생물의 균형을 깨뜨릴 수 있어 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 적절한 용량을 지켜야 합니다.

유산균과 프로바이오틱스는 우리 건강에 좋은 영향을 줄 수 있는 소중한 미생물입니다. 올바른 먹는 시간과 적절한 용량을 지키면서 소화와 면역력을 강화하고, 건강한 생활을 유지합시다.

유산균 먹는 시간

유산균은 아침 공복에 먹는 것이 제일 좋은데, 그 이유는 유산균의 활성도를 높이기 위함 입니다. 위산이나 담즙산에 의해 유산균이 죽기 때문에 이 정도를 최대한 낮춰주는 것입니다. 유산균이 장에 도달해야 효과를 내는데 그전에 다. 없어져버리면 안 되기 때문입니다. 식후에 많이 섭취를 하기도 하는데, 식후에는 음식물을 분해하기 위한 위산이 많이 나온다는 것을 감안하면 좋은 선택이 아닌 것을 알 수 있습니다. 일반적으로 보고된 가장 좋은 방법은 아침 공복에 물을 한잔 마시고 나서 유산균을 섭취해주고, 30분 이상이 지난 뒤에 식사를 시작하는 것입니다.

물을 마셔서 밤새 생겨난 위산을 희석시켜주고, 유산균을 넣어준 다음에 소장까지 가는 시간을 확보하기 위해서 이렇게 하는 것이 좋다고 합니다. 바르게 이 시간에 먹어야 합니다.

저녁에 유산균 먹는 방법

장점 분주한 아침보다. 여유가 있어서 유산균을 잊지않고 챙길 수 있습니다. 또한 수면 중에 장 운동이 활발해져 유산균 흡수가 용이합니다. 다음날 배변에도 도움이 됩니다. 약점 저녁에는 위산 분비가 많아 유산균 생존율 감소 있습니니다. 식후 2시간은 지난 후 섭취합니다. 규칙적인 시간에 복용합니다. 식후 2시간 정도 지났을 때 복용합니다. 유산균 먹이가 되는 프리바이오틱스를 함께 섭취하면 효과가 더욱 좋습니다.

유산균 프로바이오틱스 섭취 주의사항1. 복용 중인 약물이 있다면야 의사 혹은 약사와 상담후 섭취합니다. 2. 항생제를 복용하는 동안 유산균을 섭취하면, 항생제의 효과가 감소되는 것은 물론 유산균의 효과를 얻을 수 없습니다. 3. 제품마다. 권장 섭취량이 다르기 때문에 설명서를 확인 후 섭취해야 합니다.

아침에 유산균을 먹는 장점

깨어난 체질은 하루의 시작을 위한 에너지와 영양소가 필요합니다. 이같은 경우애 섭취한 유산균은 공복 상태의 장에서 빠르게 흡수되어 장의 활동을 활성화시킵니다. 좋은 스타트 아침에 섭취한 유산균은 장의 활동을 촉진시켜 하루를 활력있게 시작할 수 있게 도와줍니다. 빠른 흡수 공복 상태에서 섭취한 유산균은 장벽을 빠르게 통과하며 활동을 시작합니다.

음식은 언제?

그렇다면 먼저 유산균을 먹은 뒤 식사를 해야 한다면 얼마나 있다가 먹으면 될까요? 물과 함께 먹은 유산균이 소화되어 소장에 가는 시간을 파악해야 하는데요. 약 30분 정도 걸리니 이 정도는 기다렸다가 음식을 먹으면 된다고 합니다. 밥을 먹은 직후에는 위산과 담즙산이 분비되기 시작하기 때문에 먼저 먹은 유산균에 영향을 줄 수 있기 때문이라는 의견입니다. 하지만 유산균 먹는시간에 대한 절대적인 기준점은 없습니다.

특히나 최근에는 캡슐 코팅 기술이 발전해서 소화과정에서의 생존률을 크게 높인 제품들이 많이 나와 있어요. 그렇기 때문에 상품 선택만 제대로 한다면 유산균 먹는시간은 크게 따지지 않고 편할때 먹어도 괜찮습니다. 유산균 먹는시간에 대하여 알아봤는데요. 음식을 먹기 바로 전이나 후를 피하고 편한 시간을 설정해 드신다면 괜찮을 것 같다는 생각입니다.

자주 묻는 질문