간수치 높은 이유, 정상범위, 낮추는 방법과 음식 (검사)

간수치 높은 이유, 정상범위, 낮추는 방법과 음식 (검사)

간 건강을 확인하는 데 있어 중요한 지표 중 하나는 바로 간수치입니다. 건강검진에서 간수치ASTALT가 높게 나오면 걱정되실 텐데요. 평소 식습관과 생활습관을 바꾼다면 간수치는 적정 수준으로 관리할 수 있습니다. 간수치를 낮추는 법은 평소 먹는 음식과 약 등으로 조정 가능하고, 생활습관을 개선한다면 건강한 간을 유지할 수 있습니다. 간수치에는 주로 AST아스파테이트 아미노 전이 효소와 ALT알라닌 아미노 전이 효소가 포함되며, 이 두 가지 효소 수치를 확인함으로써 간의 건강 상황을 점검할 수 있습니다.

그러면 이시간부터 간수치 낮추는 법과 낮추는 음식, 약, 생활습관 등 세부적으로 살펴보겠습니다.

간수치 낮추는 음식 3 견과류

견과류는 불포화지방산이 풍부하여 건강한 간을 지속하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 대한영양학회 견과류는 불포화지방산, 비타민, 무기질 등이 풍부하여 간 건강에 도움이 되는 식품입니다. 견과류에 함유된 불포화지방산은 간세포 손상을 예방하고, 간 기능을 개선하는 효과가 있습니다. 견과류는 하루 12 줌 정도 먹는 것이 좋습니다.

간 건강에 좋은 음식 선택과 피해야 할 음식

간 건강을 유지하기 위해서는 식단에 특히 주의해야 합니다. 다음은 간에 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대한 방법입니다. 과일과 채소 항산화제가 풍부하여 산화 스트레스로부터 간을 보호하는 비타민, 미네랄, 식물 화합물을 알려알려드리겠습니다. 특히 블루베리, 크랜베리, 아보카도, 브로콜리, 시금치, 케일을 먹는 것이 좋습니다. 전곡 섬유질이 풍부하여 혈당 수치를 안정화하고 간에 지방이 쌓이는 것을 막는 데 도움이 됩니다.

현미, 귀리, 퀴노아, 통밀 빵을 섭취하시기 바랍니다. 마늘과 양파 항염증 효과가 있어 간의 건강에 도움이 되는 황 화합물을 포함하고 있습니다. 요리에 자주 넣어 섭취하시기 바랍니다. 녹차 항산화제인 카테킨이 풍부하여 간 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

건강한 간 기능 유지 장기적인 복지 증진을 위한 종합적 접근 방식

의사와 정기적인 검진 예약하기: 의사와 함께 건강 검진 일정을 개발하여 간 기능 검사, 신체 검사 및 건강 상태 평가를 규칙적으로 받습니다. 간 혈액 검사 추적하기: 간 기능 검사(AST, ALT, ALP, 총 빌리루빈)를 통해 간 손상 혹은 염증을 확인할 수 있습니다. 검사 결과를 의사와 검토하여 장기적인 경향 이해하고 필요에 따라 조치를 취합니다. 좋은 생활 방법 수용하기: 건강한 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수면을 따르는 등 간에 좋은 생활 계획을 유지합니다.

이같이 습관은 간 건강을 강화하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 약물 사용 주의하기 특정 약물아세트아미노펜, 스타틴제은 간에 독성이 있을 수 있습니다. 약물을 사용할 때는 의사와 상담하여 간 건강에 미치는 잠재적 영향에 대하여 알아봅니다.

질문. 간수치가 높은 원인은 무엇인가요?

답변. 간수치가 높은 원인은 다양합니다. 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다. 알코올 섭취 많은 음주는 간세포 손상을 유발하여 간수치를 높입니다. 비알코올성 지방간 비만, 당뇨병, 고지혈증 등이 원인이 되어 간에 지방이 축적되면 간수치가 높아질 수 있습니다. 바이러스성 간염 B형 간염, C형 간염 등 바이러스 감염으로 인해 간세포가 손상되면 간수치가 높아질 수 있습니다.

약물 일부 약물은 간에 부담을 주어 간수치를 높일 수 있습니다. 그 외 질환 심장병, 당뇨병, 갑상선 질환 등이 간수치 상승과 관련이 있을 수 있습니다.

질문. 간수치를 낮추는 방법에는 어떤 것들이 있을까요?

답변. 간수치를 낮추려면 간 기능 개선에 도움이 되는 생활 습관을 지속하는 것이 중요합니다. 금주 알코올 섭취를 줄이거나 금하는 것이 가장 중요합니다.

간 수치 낮추는 음식

녹색 채소 시금치, 케일, 브로콜리 등 녹색 채소에는 간 해독 작용을 돕는 클로로필이 풍부하게 포함되어 있습니다. 클로로필은 간의 독소를 제거하고, 간세포 재생을 촉진하는 효과가 있습니다. 비타민 C 여러가지 과일 레몬, 딸기, 키위 등 비타민 C가 여러가지 과일은 간의 해독 기능을 강화하고, 면역력을 높여줍니다. 비타민 C는 강력한 항산화 작용을 하여 간세포 손상을 예방하고, 간 기능 회복을 돕는 역할을 합니다.

단백질 여러가지 음식 콩, 두부, 생선, 계란 등 단백질이 여러가지 음식은 간세포 재생에 도움을 주고, 간 기능 회복을 촉진합니다.

간 수치가 높은 경우에는 원인을 파악하기 위해 추가적인 검사가 필요한데요. 간질환의 종류에 따라 간 수치의 상승 양상이 다르므로, 간 수치가 높은 경우에는 적극적으로 치료를 받아야 합니다. 원인을 이해하고 적절한 치료를 받으면 간 수치를 정상 범위로 되돌릴 수 있습니다.

자주 묻는 질문