갑자기 엄지발가락 통증이 ㅡ,ㅡ

갑자기 엄지발가락 통증이 ㅡ,ㅡ

발등이 붓는 증상이 나타났을 때 원인을 모르면 당황하게 됩니다. 다친 것도 아닌데 한쪽 아니면 양쪽 발등이 붓는 이유가 뭘까요. 대략 질병으로 인한 것일 수 있으며 급히 치료받아야하는 심각한 질환 때문일 수도 있습니다. 따라서 지속해서 발등이 부었을때는 참거나 자체적으로 대처하기 보다. 구체적인 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 발등은 심장으로부터 멀리 떨어져 있어서 혈액순환이 나빠지기 쉬우며 이 때문에 붓기 쉽습니다. 운동 부족, 긴 시간 같은 자세로 서서, 앉아서 일하기 등이 혈액순환계통 사안을 유발하고 발등이 붓는 이유가 됩니다.

너무 짜게 먹는 것도 발등이 붓는 이유가 됩니다. 염분을 지나치게 섭취하면 세포의 삼투압을 유지하기 위해 체내 수분량이 증가하게 되고 이로 인해 부종이 발생합니다. 발등이 붓는 증상이 잘못된 식생활 습관 탓이라면 이를 개선하면 됩니다.

서서 다리 옆으로 들기

서서 다리 옆으로 들기 운동은 엉덩이근육중에서도 골반에 가까운 중둔근을 단련하며 허벅지부터 엉덩이 옆라인이 매끈해지는 효과를 기대할 수 있습니다. 지희망하는 다리의 엉덩이 부분도 자극을 받고, 반대쪽 올리는 다리 쪽도 중둔근 쪽에 자극을 주는 하체 근력 강화에 유익한 동작입니다. 운동방법은 양 발은 골반 너비로 벌리고 11자로 섭니다. 처음 하시는 분들의 경우 몸이 흔들릴 수 있으니 될 수 있다면야 의자 아니면 책상과 같이 지지대를 잡으며 잡으며 잡고 하시는 것을 추천드립니다.

짚고 운동할 곳이 없습니다.면 양손으로 허리를 짚고 운동하시면 됩니다. 지지대를 잡은 후 손은 허리 쪽에 잡으시고 숨을 내쉬며 다리를 옆으로 천천히 들어 올려줍니다. 최고점에서 23초간 멈춰주고 숨을 들이마시며 천천히 다시 다리를 바닥에 닿기 직전까지 내립니다.

통증완화 동작들 통증 완화 동작들

스트레칭 동작 알려주세요 첫 번째로는 냥이 자세라고 불리는 요가 동작입니다. 바닥에 무릎을 꿇고 엎드린 후 양손은 어깨너비만큼 벌려 바닥을 짚어줍니다. 숨을 들이마시면서 머리를 뒤로 젖히고 허리를 움푹하게 바닥 쪽으로 내려줍니다. 반대로 숨을 내쉬면서 머리를 숙이고 동시에 진행하여 복부를 등 쪽으로 당겨 허리를 천장 쪽으로 둥글게 끌어올려 줍니다. 이같은 경우애 시선은 배꼽을 향하도록 하고 호흡을 유지하며 1분 동안 반복하면 됩니다.

두 번째로는 누워서 하는 브리지 자세입니다. 먼저 누운 상태에서 양팔은 펴서 손바닥을 바닥에 대고 무릎은 세워 A자가 되도록 합니다. 숨을 내쉬면서 골반을 위로 들어 올려주고 엉덩이에 긴장감전개형식 느끼면서 12초간 정지 자세를 취합니다. 숨을 들이마시면서 골반을 바닥에 쏟아지고 동작을 반복합니다.

족저근막염의 치료방법

족저근막염의 치료방법은 대게는 비수술적인 보존적인 치료를 하는 것입니다. 그 중 가장 대표적인 것은 발바닥 스트레칭운동이고, 또한 발뒤꿈치에 실리콘패드나 인솔 같은 것을 깔아서 발을 디딜 때 충격을 흡수하게 하는 치료를 하기도 합니다. 또한 여러가지 약물치료로 먹는 소염제를 일부 단기간 활용하는 경우들이 있고, 단순한 치료에 반응하지 않는 경우 충격파 치료를 해서 발바닥 족저근막 통증부위에 염증반응을 가라앉혀주는 치료방법을 사용하게 됩니다.

십자인대 파열 증상

무릎 뒤쪽 통증 증상 중 십자인대 파열에 의한 증상 먼저 알려드리겠습니다. 전방십자인대 파열 시에는 툭 하는 파열음이 들리게 되고, 통증이나 무릎 흔들림 등 안정성이 떨어지게 됩니다. 파열 뒤에는 고통이 점점 심해지며, 붓기가 심해지게 됩니다. 붓는 증상이 가라앉으면 무릎을 움직이기도 쉬워지고, 통증도 전에 비해 나아지지만 무릎 안정성이 떨어지기 때문에 빠른 치료가 필요하죠. 후방 십자인대 파열 증상 또한 전방과 아주 유사합니다.

햄스트링 통증 치료법

햄스트링도 처음에는 통증과 부기를 줄이는 것에 집중합니다. 압박 붕대, 얼음 찜질, 심장보다. 높이 올리고 있기 등을 통해서 말이죠. 목발을 사용하여 다리에 부하가 실리지 않도록 하고, 항염증제 등 약제를 통해서 통증을 줄이기도 합니다. 정도가 심하지 않은 경우 물리 치료를 통해 호전시키는 경우가 많으며, 심하다면 수술을 하기도 합니다. 오늘은 이렇게 무릎 뒤쪽 통증 원인을 알아봤습니다. 오금 통증, 햄스트링 고통이 온다면 위에서 알려드린 것들이 원인이 될 수 있으며, 혹시 격렬한 운동 뒤에 고통이 왔다면 말씀 드렸던 원인일 가능성이 높죠. 정도에 따라 상황에 따라 어떠한 치료를 받을지 결정하기 때문에 구체적인 진단을 위해서 병원에 내원하시어 진료를 받으시는 것이 좋습니다.

부상 없이 안정적인 오늘 보내시기 바랍니다. 저는 다음에 더 좋은 컨텐츠로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.

자주 묻는 질문