당화혈색소 정상치 확인해보세요

당화혈색소 정상치 확인해보세요

당화혈색소HbA1c는 혈액 속의 헤모글로빈 내에 존재하는 당화헤모글로빈의 비율을 평가하는 수치입니다. 당화혈색소HbA1c는 혈당치와 달리 12개월 전의 혈당 상황을 측정합니다. 당일 식사 등의 영향을 받지 않는다는 특징이 있습니다. 이번 포스팅은 당화혈색소 낮추는 방법음식과 운동에 대하여 살펴보도록 하겠습니다. 1. 당화혈색소란 2. 당화혈색소HbA1c가 높을 경우 3. 당화혈색소 낮추는 방법 당화혈색소HbA1c는 채혈 데이터 중 하나로, 당뇨병 상황을 판별하는 수치입니다.

Hb헤모글로빈는 산소를 운반하는 역할을 하고, 혈액 속의 당과 결합하기 쉬운 성질을 가지고 있습니다. 포도당과 헤모글로빈이 결합하면 당화헤모글로빈이 됩니다.

높은 수치고당화혈색소

당화혈색소 수치가 높은 경우는 장기간 동안 혈당 농도가 높았음을 나타냅니다. 이는 당뇨병 관리가 미흡하거나 혈당 조절이 어려운 상황을 의미하며, 이로 인해 심혈관 질환, 신장 문제, 신경계 문제 등이 발생할 수 있습니다.

공복혈당 검사와 식후 2시간 혈당 검사의 중요성

공복 혈당 검사는 당뇨약이나 인슐린 주사가 공복시점에서 저혈당을 유발하는지를 판별하기 위해 필요합니다. 반면, 식후 2시간 혈당 검사는 섭취한 음식이 췌장에서 인슐린을 얼마나 잘 분비하게 하는지를 평가하기 위해 필요합니다.

당화혈색소 검사는 언제 하나요?

당화혈색소 검사는 당뇨병의 진단과 치료 효과를 평가하기 위해 주로 사용됩니다. 당화혈색소 검사는 적혈구의 수명인 120일 동안 혈당의 평균 수치를 반영하기 때문에, 23개월마다. 규칙적으로 검사를 받는 것이 좋습니다. 당화혈색소 검사는 공복 상태가 아니어도 되며, 음식 섭취나 운동에 영향을 받지 않습니다. 당화혈색소 검사는 혈액 검사로, 손가락이나 팔뚝에서 채혈을 하여 검사합니다.

유산소 운동

당화혈색소 낮추는 방법 중 하나인 유산소 운동은, 부하가 심하게 가해지지 않는 운동을 지속해서 하는 운동입니다. 걷기나 사이클링, 수영 등이 해당됩니다. 전신의 근육을 사용하여 효율적으로 에너지를 소비함으로써 혈당치와 당화혈색소의 상승을 억제합니다.

한편, 근육에 강한 부하가 가해지는 근육 운동이 있습니다. 스쿼트(Squat)나 아령 운동 등이 해당됩니다. 상기 유산소 운동과 더불어 근육 운동을 조합하면 당화혈색소(HbA1c)의 개선이 더 잘 될 수 있습니다.

약물 및 인슐린 관리

식이 요법과 운동만으로는 HbA1c 수치를 낮추는 데 여유롭지 않은 경우 의료 전문가가 약물 치료나 인슐린 요법을 처방할 수 있습니다. 이같이 약물과 인슐린은 혈당 수치를 낮추고 HbA1c를 감소시키는 역할을 합니다. 전반적인 건강을 해치지 않으면서 희망하는 결과를 얻으려면 처방된 복용량과 약물 치료 일정을 면밀히 따르는 것이 중요합니다.

건강한 식단

건강한 식단은 당화혈색소 수치를 관리하는 데 필요한 역할을 합니다. 정제된 설탕과 탄수화물을 제한하면서 영양이 풍부한 여러가지 식품을 포함하는 것이 중요합니다. 통곡물, 콩류, 비전분 야채 등 혈당 지수가 낮은 식품은 혈당 수치를 안정시키고 HbA1c를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 혈당 급증을 방지하기 위해 섭취량을 제어하고 규칙적인 식사 시간을 고려하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또한 섬유질이 풍부한 식품을 식단에 추가하면 HbA1c 관리에 도움이 될 수 있습니다.

섬유질은 음식에서 설탕의 흡수를 늦추고 혈당 수치를 안정적으로 이어서하는 데 도움이 됩니다. 섬유질이 풍부한 음식에는 과일, 야채, 통곡물, 견과류 등이 있습니다. 당화혈색소를 정상수치로 낮추기 위해서는 다음과 같은 방법을 실제로 실천하는 것이 좋습니다.

혈당을 낮추는 보충제나 차의 섭취

음식과 식사 이외에 혈당을 낮추는 방안으로 보충제영양제가 있습니다. 보충제를 섭취하면 식사에서 미흡한 영양소를 보충할 수도 있습니다. 식이섬유와 비타민, 무기질 등이 골고루 함유된 보충제가 좋다고 합니다. 보충제를 복용할 때는 경계를 필요합니다. 혈당 조절이 미흡한 경우, 약물 요법이 시작되는데, 약물 치료 중에 보충제를 복용하면 저혈당이나 부작용이 나타날 수 있기 때문입니다. 또한, 보충제 복용의 결과, 약물의 양을 마음껏 증감하는 경우가 있습니다.

자기 판단에 의한 약의 조정은 안좋은점 등의 위험이 증가할 우려가 있으므로, 약물 치료 중에 보충제를 먹는 경우 무요건 담당의사와 소개를 합니다. 차는 종류에 따라 혈당의 상승을 억제하는 작용이 있습니다. 보리차는 아연과 칼륨 등 미네랄이 들어 있어서 당화혈색소HbA1c의 상승을 억제합니다. 또한, 대사를 개선시키고 혈당을 낮추는 알킬피라진도 들어 있습니다.

자주 묻는 질문