대구관절염 관절 고통이 생겼다면

대구관절염 관절 고통이 생겼다면

한국병원 진료과목 팔꿈치 상과염, 어쩔때 발생하나요 앞서 팔꿈치 통증을 유발하는 질환으로 테니스엘보와 골프엘보를 말씀드렸는데요. 염증이 발생한 위치가 다르기 때문에 발생 원인에도 조금씩 차이를 보입니다. 첫번째 질환명처럼 개별적으로 테니스, 골프를 하는 중 발생하기 쉬운데요. 테니스엘보는 테니스 자세 중 백핸드라는 자세에서 공을 칠 때 팔꿈치 바깥쪽으로 지속적인 충격이 가해져 발생한다고 해서 붙여진 이름입니다. 이와 비슷하게 골프엘보는 골프 중 땅을 잘못 쳤을 때 충격이 팔꿈치 안쪽으로 전달되어 염증이 발생해 붙여진 이름인데요. 이와 비슷한 상과염은 손목 관절 부근 신전근에 과도하게 부하가 가해지거나 무리하게 이용하는 경우에도 발생할 수 있습니다.

골프 엘보

골프엘보는 인대에 생긴 염증의 일종으로 팔꿈치와 손목을 잇는 안쪽 부위에 염증이 생기는 것을 말합니다. 팔꿈치 안쪽에 튀어나온 뼈 주위에 주로 통증을 느끼는데 골프채를 휘두를 때 잘못된 자세로 과한 힘이 팔꿈치에 가해지거나, 팔목을 많이 꺾으면 잘 발생하여 흔히 골프엘보라 부릅니다. 하지만 무거운 물건을 자주 나르거나, 집안일을 많이 하는 주부들에게도 나타날 수 있는 염증입니다. 대부분의 골프엘보 시작은 비교적 천천히 진행됩니다.

초기에는 팔꿈치 통증, 관절 안쪽에 지그시 둔한 아픔이 느껴지며, 며칠 휴식을 취하면 통증이 약해집니다. 원인을 제대로 찾아내지 못하고, 계속 과도하게 훈련으로 부상이 반복되면, 통증이 증가하는데 이때 팔꿈치 관절 안쪽과 상완골 안쪽, 상완골에 지속적인 통증이 느껴집니다.

과격한 운동과 지난 친 움직임으로 생긴 테니스 엘보, 골프 엘보 치료라는 무리한 활동을 중단하고 충분한 휴식을 취한다면 일반적으로 2주 이내에 통증이 줄어듭니다. 더해서 약국에서 흔히 구할 수 있는 이부프로펜 혹은 비 스테이로이드성 항염증제 같은 진통제를 복용하면 통증을 경감시킬 수 있습니다. 염증 부위에 냉찜질, 때에 따라 온찜질을 하면 일부나마 통증을 해소할 수 있고, 손목 부위의 편한 스트레칭 효과도 있습니다. 약국에 냉온찜질 기능이 있는 파스도 있으니 활용하면 좋겠습니다.

병원 치료

자가 치료 후에도 통증이 지속된다면 병원을 찾는 것이 좋습니다. 치료에는 수술과 비수술적 치료가 있습니다. 다행이게도 비수술적 치료만으로도 증상이 호전되는 경우가 많습니다만, 치료 방법을 결정짓는 것은 환자의 치료 증상과 시기, 상황에 따라 달라질 수 있습니다. 관절 내에 통증과 동반된 손상이 있거나 인대의 염증으로 인해 파열 상태가 이르는 심각한 경우, 물건을 쥐는 힘이 감소하는 등 근력에 문제가 생겼을 경우 등에 한해서는 수술적 치료가 필요할 수 있습니다.

팔꿈치 통증 치료

팔꿈치 통증의 치료 대안은 통증의 원인과 중증도에 따라 다릅니다. 몇 가지 보편적인 치료 대안은 다음과 같습니다. 휴식과 얼음찜질휴식과 얼음찜질은 통증을 완화하고 팔꿈치 관절의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 물리치료물리치유는 팔꿈치 관절 기능을 개선하려 힘쓰고 장기적으로 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 약물팔꿈치 통증을 관리하기 위해 진통제, 항염증제 및 코르티코 스테로이드를 처방할 수 있습니다.

외과심한 경우에는 손상된 팔꿈치 관절 조직을 복구하거나 교체하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.

선피로운동 적용하기

대부분의 경우 힘이 많이 있을 때 고중량 운동을 하기 위해 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스, 오버헤드프레스와 같은 복합 다관절 종목을 가장 먼저 합니다. 선피로운동은 이와 비슷한 종목들 전에 레그익스텐션, 플라이머신과 같이 단일 관절 운동을 선행하는 것을 말합니다. 이는 낮은 중량부터 점점 높여가며 관절과 근육이 무게에 적응할 시간을 제공합니다. 또한 해당 근육을 지치게 하여 다음 종목에서 더 적은 무게로 더 큰 자극을 줄 수 있고 이로 인해 관절에 전해지는 대미지가 줄어들게 됩니다.

7. 반복속력을 늦추고 pause정지 이용하기무요건 중량을 높이는 것만이 운동강도를 높이는 방법은 아닙니다. 반복속력을 늦추고 운동 중간에 정지를 이용하게 되면 강도를 높일 수 있습니다. 움직임이 느려질 때마다. 근육에 더 많은 스트레스를 줍니다. 동작을 서서히 하면 이를 통제하기 위해 근육에는 더 많은 부하가 전달됩니다.

자주 묻는 질문