무릎 안쪽 통증, 통증의학과를 방문했습니다 (1)

무릎 안쪽 통증, 통증의학과를 방문했습니다 (1)

허리통증에 좋은 자세로 운동하기 알아보겠습니다. 1, 의자를 잡는 자세를 잡아가며 운동하시는 편이 낫습니다. 무릎을 꿇습니다. 그리고 오른쪽 다리를 90도로 세웁니다. 한쪽 손은 의자를 잡는 한쪽 손은 허리에 위치합니다. 2. 골반을 앞쪽으로 쭈욱 민다고 고민하고 무릎이 바닥에 닿은 쪽 자리를 편다고 생각하시기 바랍니다. 90도로 세운 다리를 더욱 직각으로 접는다고 고민하고 20초30초 정도 유지합니다. 골반뼈에서 시작하여 갈비뼈에 붙는 근육이라고 합니다.

네모나게 생겼다고 하여 이름지어 졌다고 합니다. 이 근육이 긴장을 하면 굉장한 통증을 불러 올 수 있습니다. 움직이지 않고 가만히 있는데도 아픕이 생길 수 있습니다.

햄스트링 단축

특히 격렬한 운동을 하지 않는데도 허벅지 뒤쪽이 여전히 뻐근하거나 고통이 있다면 햄스트링 단축을 의심해 볼 수 있습니다. 요즘 현대인들은 일을 하거나 공부를 할 때 앉아서 보내는 시간이 많습니다. 게다가, 우리는 텔레비전을 시청하면서 오랜 시간 동안 앉아 있는 경우가 많습니다. 앉아있는 시간이 길어질수록 햄스트링은 점차 짧아지고 수축됩니다. 햄스트링은 둔부 근육에 연결되어 둔부 및 허리 근육과 함께 운동 기능을 수행합니다.

하지만 이런 햄스트링이 짧아지면 골반과 요추의 움직임이 제한되어 허리에 가해지는 부하가 증가합니다. 그러므로 긴 시간 앉아서 운동을 제대로 하지 않는 분들의 대부분은 허리고통이 발생하게 되며, 허리고통이 있는 분들은 엎드린 상태에서 허벅지 뒤쪽의 햄스트링을 누르시면 통증을 느끼실 확률이 높습니다. 그러므로 이런 햄스트링 단축을 예방하려면 긴 시간 앉아 있는 자세를 피하는 것이 좋습니다.

종아리 뒤쪽 통증

걸을 때 종아리나 다리에 연속적인 고통이 느껴지고, 쉬면 완화되는 증상이 나타난다면 말초혈관질환의 가능성을 고려해 보는 것이 좋습니다. 말초혈관에 콜레스테롤이 축적되면 염증과 함께 말초혈관질환이 발생하게 됩니다. 이 상태는 점차적으로 혈관을 좁혀 근육으로 가는 혈류가 원활하지 않게 됩니다. 그 결과 여러 증상이 나타나고 조직이 손상됩니다. 말초혈관질환의 대부분, 즉 90는 다리 혈관에 영향을 미칩니다.

가장 흔히 경험하는 증상은 걸을 때 종아리나 다리 아래쪽에 고통이 나타나는 것으로, 휴식을 취하면 호전되는 경향이 있습니다. 걷기 위해서는 다리에 상당한 양의 혈류가 필요하지만, 이런 증상은 다리의 혈관이 좁아져 혈류량이 부족하여 발생합니다. 혈류가 부족하면 발에 상처가 생길 수도 있고, 과거 상처가 더 악화되거나 건강해지는 속도도 느려질 수 있습니다.

가장 간단한 하면서 유용한 진단은 XRAY 검사로 방사선 진단 영상에서 뼈는 하얗게 보이는 반면 인대나 반월판은 보이지 않아요. 그래서 반월연골이 얼마나 닳아졌는지 확인 할 수 있습니다. 허벅지 대퇴골과 종아리 비골 사이의 간격이 좁아질수록 반월상연골이 많이 닳았다고 생각하시면 됩니다. 왼쪽 그림에서 뼈와 뼈 사이의 간격이 넓다는것은 반월판이 아직 건강하고 정상적인 모습입니다. 퇴행증상이 진행되면 관절면의 가장 자리에 뼈가 웃자란 듯한 골극이 형성되고 관절면이 불규칙해지고 반월이 퇴행으로 인해 닳아졌다면 안쪽이든 바깥쪽이든 양쪽이든 간격이 좁아진 모습을 볼수 있어서 진단 검사가 간단하지만 유용합니다.

치유는 크게 보존적 치료와 수술 치료가 있었으나 퇴행성인 경우 수술 치료보단 근력을 키우는게 더 효과적일 수도 있습니다.

팔꿈치 통증 치료 방법

팔꿈치 통증을 유발하는 질환은 너무 다양합니다. 그래서 치료 방법도 다양한데요. 그럼 팔꿈치 통증 치료법에 대하여 알아봅시다. 1. 팔꿈치 통증 병원 팔꿈치 통증 치료병원은 주로 정형외과에서 진료를 합니다. 환자의 증상과 각종 검사를 통해 원인 질환을 진단하고 치료를 받을 수 있습니다. 아니면 한의원에서도 팔꿈치 통증 진료를 받을 수 있습니다. 침 치료로 호전되는 사례도 많이 볼 수 있습니다. 2. 팔꿈치 통증 치료 일반적으로 팔꿈치 통증은 휴식으로 호전되기 때문에 자가치료도 가능합니다.

파스와 찜질이 치료에 많이 도움 된다고 하는데요. 하지만 증상이 가볍지 않다면 병원에서 치료를 받는 것이 좋은데요. 주로 약물 치료와 보존적 치료를 진행합니다. 그리고 골프엘보, 테니스엘보, 터널증후군, 골육종 등 여러 질환에서 증상이 심한 경우 수술이 필요합니다.

글을 마치며

무릎 앞쪽 통증 회복 운동은 무릎 관절 건강을 회복하고 통증을 완화하는 데 아주 중요합니다. 이 글에서는 무릎 앞쪽 통증의 원인과 중요성, 효과적인 회복 운동 방법, 전문가의 제안 운동 루틴, 그리고 운동의 지속성과 일상생활에의 적용에 대하여 구체적으로 알아보았습니다. 이 정보를 토대로 여러분은 무릎 앞쪽 통증을 극복하고 원활한 생활을 즐길 수 있을 것입니다.

자주 묻는 질문