식욕억제방법 10가지 진짜식욕 가짜식욕 구별법

식욕억제방법 10가지 진짜식욕 가짜식욕 구별법

다이어트에 가장 좋은 것은 운동입니다. 그리고 식이요법. 세상에 온갖 다이어트 방법이 있지만 사실 이거 두가지 뿐입니다. 가장 완벽하고 가장 효과적인 방법입니다. 나머지는 보조역할이거나 사기일 뿐입니다. 운동만 하는 것보다. 식이요법을 이용하는 것이 훨씬 효과적인데 식욕억제방법이 문제입니다. 많이 먹던 습관이 있어 갑자기 식사량을 줄이면 힘들어지고 무리도 가기 때문입니다. 그러면 힘들어서 다이어트를 포기하게 됩니다. 정말 간단하게 식사량을 줄이는 식욕억제방법 3가지를 알아봅시다. 이 3가지 방법은 각각의 방법으로 따로하는 것이 아니라 모두 연결된 것입니다.

3가지를 같이 실행하면 효과가 좋습니다. 매우 간단한 방법이지만 효율은 좋습니다.

식욕억제방법 상황대처법

음식을 더디게 먹는 습관을 들이는것 외에도 스트레스가 쌓일수록 식욕이 늘어나는 경향이 있는 현대인들이라면 달달한 디저트류로 당충전을 하는등 스트레스를 해소하시려는 분들이 많습니다. 당연히 살이찔 수 밖에 없구요 장기적으로는 건강에 좋지않은 식습관이기 때문에 스트레스를 해소 할 수 있는 취미생활을 찾거나 자신만의 방법을 찾는것이 중요합니다. 고 합니다. 저 같은 경우는 오히려 스트레스가 쌓이면 맛있는 음식으로 푸는 습관을 들이다보니 다르게 더 독이된 부분이라, 최근엔 하루 20페이지 책을 읽거나 넷플릭스를 통해 전개가 빠르고 집중력을 요하는 영화나 드라마를 보는 시간을 좀 더 늘려주었습니다.

식욕억제방법 10가지

외에도 식욕억제를 위해 할 수 있는 방법 10가지를 쭉 정리해볼게요. 다이어트중 식욕을 참기가 힘드신 분들이라면 아래 내용 참고하셔서 자신의 경우에 맞게 활용해 보시길 바래요. 탄산수를 활용하자 탄산수는 식전에 마시면 과잉식욕을 억제할 수 있으며 식중에 마셔도 포만감을 쉽게 느낄 수 있기에 도움이 되는데요, 평소 식욕컨트롤이 잘 안된다면 탄산수와 맛있는 식초를 활용하셔도 도움이 됩니다. 관련글 보러가기 선택 적절한 운동을 하자 가짜식욕이 심해질땐 산책을 하는등 편한 운동을 하게되면 펩티드YY라는 호르몬이 분비되어 식욕억제에 도움이 된다고 해요. 평소 식욕억제가 잘되지 않는 분들이라면 산책을 통해 리프레시까지 할 수 있습니다.

더디게 꼭꼭 씹어 먹는 습관 들이기 씹는 근육이 자극되어 시상하부에서 히스타민의 분비가 촉진되면 이 작용에 의해 만복중추가 자극되므로 포만감과 만족감을 얻을 수 있습니다.

운동이나 산보를 하기

마지막 식욕억제 방법은 운동 혹은 산보입니다. 스트레스를 식욕으로 풀지 말고 운동이나 산보를 통해 스트레스해소를 한다면 비만 예방에 큰 도움이 될 것입니다. 또한 산보, 스트레칭, 운동등은 기분전환에도 도움을 주려는 훌륭한 식욕억제방법중 하나입니다.

자주 묻는 질문