허리디스크 원인 증상 예방 및 치료방법에 대한 이해

허리디스크 원인 증상 방지 및 치료방법에 대한 이해

나는 허리디스크 환자다. 자신이 가장 힘든 자세는 바로 앉아있는 자세입니다. 서고 걷고 눕고 다. 괜찮은데 앉는 건 쥐약입니다. 그런 중에 커블 체어가 바른 자세를 잡아주고 허리 통증에 효과가 있을 수 있다는 말을 들었고 냉큼 사버렸다. 현실 허리디스크 환자의 내 돈 내산 커블 체어 후기 내 허리디스크에 에 관해 이야기하는 것은 나와 같은 증상이 있는 사람들에게 조금이나마 도움이 될까 싶어서입니다. 나는 허리디스크 환자다. 의사가 아니라서 전문적 용어는 알지도 쓰지도 못하지만 내 상태를 최대한 설명해보겠다.

우선적으로 허리디스크 즉 추간판 탈출증을 않은지는 8년 정도 되었습니다.

근육 약화는 디스크로 인한 신경 손상으로 인해 일어날 수 있는 증상 중 하나입니다. 디스크로 압박된 신경이 근육을 조절하는 신경이라면, 근육의 기능이 저하될 수 있습니다. 감각 이상은 허리디스크로 인해 생길 수 있는 증상 중 하나로, 통증, 무감각, 드러눌린 감정 등이 있습니다. 디스크가 위치한 부위와 압박하는 신경에 따라 감각 이상의 정도와 위치가 다를 수 있습니다. 방사통은 허리디스크로 인한 고통이 일어나는 경우에 매번 나타나는 증상 중 하나입니다.

방사통은 디스크가 압박되어 디스크 주변의 신경을 자극할 때 발생합니다. 이 때, 자극된 신경은 디스크가 있는 부위를 출발해서 다리의 구체적인 부위에서 통증을 유발합니다. 대개 다리의 허리 쪽이나 골반 쪽에서 시작되어 발목, 발끝까지 이어지는 고통이 발생합니다. 또한 방사통은 통증 외에도 다리의 저림, 화끈거림, 쥐어짐 등의 감각 이상을 동반하기도 합니다.

허리디스크 치료방법

허리디스크를 예방하고 치료하는 방법에는 여러가지 방법들이 있는데요. 다음과 같습니다. 항염증제나 진통제, 근육 이완제를 통해 치료하는 방법입니다. 물리치유는 허리디스크의 압박을 완화시키는데 도움을 주는데요. 팽팽해진 근육을 풀어주고 혈액순환이 잘 되도록 도와줍니다. 스테로이드 약물을 척추근처에 주입하는 주사치유는 신경,염증,붓기를 감소시켜주는 치료방법입니다. 허리디스크가 심한 경우 방광이나 장기를 손상시킬 수 있는데요. 이와 유사한 경우 절개술이나 인공디스크 수술을 통해 치료를 진행합니다.

휴식과 생활 습관 개선

휴식은 허리디스크 치료에 중요합니다. 적절한 안정을 유지하면 디스크가 자연 치유되는 시간을 줄여줍니다. 일상생활에서도 허리 부담을 줄일 수 있는 방법들을 적극적으로 시도해야 합니다. 예를 들어, 올바른 자세를 유지하고, 매트리스와 베개를 바꾸거나, 운동을 지속해서 시도해야합니다. 특히 허리디스크가 있는 경우 허리를 숙이는 동작을 가급적 하지 않아야 하며, 허리 위생에 온 경계를 기울여야 합니다.

또한 코어운동을 규칙적으로 하면 허리 통증을 개선하는데 도움이 됩니다.

물리치유는 허리디스크 치료에서 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 물리치유는 운동 요법, 전기치료, 초음파, 열 치료 등으로 구성되어 있으며, 근육 강화와 신경 근육 자극을 통해 디스크 치유를 촉진합니다.

휴대성이 떨어진다

나는 커블 체어가 앉을 때마다. 필요한 사람입니다. 허리가 아프기 때문입니다. 그래서 어딜 가든 좀 들고 다니면서 쓰고 싶을 때도 있었으나 이게 접히지도 않고 탄성도 없어서 들고 다니기 힘들다. 가볍긴 해도 L 자처럼 생긴 의자를 덜렁덜렁 들고 다니면 정말 이상해 보인다

커블 체어 효과를 보고 있는 사람이지만 생긴 건 못생겼습니다. 어디 들고나가지 않더라도 그냥 딱 보시면 뭔가 이쁘다는 생각은 안 든다.

바른 자세 유지

바른 자세는 허리디스크 예방에 중요합니다. 허리 부근의 근육을 지지하고 보존하는 것은 자세의 일부입니다. 허리를 평평하게 유지하고, 허리를 무리하게 굽히지 않도록 주의해야합니다. 서울대 정선근 교수님의 책 백년허리에 의하면 허리디스크 예방을 위해서는 신전동작이 굉장히 중요합니다. 신전동작이란 허리를 뒤로 젖혀 이완해주는 동작을 의미합니다. 또한 허리디스크가 발병하기 전에는 데드리프트, 스쿼트 등 중량을 이용한 근력운동과, 몸통을 앞으로 구부리는 굴곡동작들도 조절 가능성 강화에 도움이 됩니다.

굴곡을 만드는 동작은 허리디스크가 발병하면 절대 해서는 안됩니다. 그리고 의자에 앉을 때는 등 뒤에 쿠션을 대어 신전이 이루어지도록 해야합니다. 허리디스크는 4번5번, 5번1번 디스크에서 가장 잘 발생합니다. 허리디스크의 주요 증상은 허리통증, 다리통증 및 저림, 근육약화, 감각이상, 방사통 등이 있습니다.

자주 묻는 질문