혈압 정상수치 및 고혈압 낮추는 방법, 약 종류

혈압 정상수치 및 고혈압 낮추는 방법, 약 종류

둥굴레는 일명 우엉이라고 불리는 식물로, 고대 아시아에서 관습 음료로 오랜 시간 사랑받아 온 둥굴레차는 한의학에서도 그 가치가 인정되었습니다. 둥굴레차는 조금은 흙같은 향과 감칠맛이 나는 독특한 맛을 지녔기에, 일찍부터 여러가지 문화에서 다른 형태로 즐겨 마시게 되었습니다. 특히 한국과 일본에서는 이 둥굴레차가 소화를 돕고 혈액 순환을 개선한다고 전해져 내려오며, 체중감량 차로도 인기를 끌게 되었죠. 또한 민간요법에서는 둥굴레차가 독소를 제거하는 데 효과적이라고 잘 알려져 있습니다.

자세한 내용은 아래부터 함께 살펴보도록 하겠습니다.

혈압 높으면 나타나는 증상

고혈압이 되어도 대부분의 경우, 자각 증상이 없습니다. 아프지도 간지럽지도 않기 때문에 혈압이 높다는 지적을 받아도 치료를 시작하지 않는 사람이 있을 정도입니다. 사람에 따라서는 두통이나 현기증, 가슴 두근거림이나 어깨 결림 등의 증상이 나타나는 것 같습니다. 그러나, 이런 증상은 고혈압이 아닌 경우에도 자주 볼 수 있습니다. 증상만으로 고혈압 여부를 판단할 수 없기 때문에 자주 혈압을 측정할 필요가 있을 것입니다.

또한, 고혈압을 방치하는 것은 매우 위험합니다. 1 고혈압 진단 기준 고혈압의 진단 기준은 14090mmHg 이상이지만, 요즘에 고혈압의 진단 기준이 13080mmHg으로 강화되고 있다고 합니다. 보통 1301398089mmHg를 고혈압 전단계라고 합니다.

저지방 우유

저지방 우유는 고혈압 예방에 효과적인 음료 중 하나입니다. 심장 영양에 좋은 저지방 우유를 마시면 칼슘과 비타민 D가 함께 작용하여 혈압을 310까지 낮출 수 있습니다. 또한 칼륨, 인 및 그 외 영양소도 함유하고 있습니다. 영국 영양학 저널에 따르면, 전지방 우유에는 혈관을 제한하고 심장 질환을 유발하는 팔미트산이 들어 있으므로 전지방 우유 대신 저지방 우유를 마시는 것이 더 나은 선택이라고 합니다. 미국 임상 영양 학회지에 공개되었던 또 다른 연구에 의하면 저지방 유상품을 마시는 사람들은 전지방 유상품을 섭취하는 사람들에 비해 고혈압 위험이 적었습니다.

이 연구는 저지방 우유가 심장병뿐만 아니라 고혈압을 없애는 가장 현명한 선택임을 확인시켜 줍니다.

혈류를 향상시키는 천연 차 항산화제 및 항염증 효과

혈류 개선에 도움이 되는 여러 종류의 천연 차가 있습니다. 이런 차는 항산화제와 항염증 성분을 많이 함유하고 있으며 심혈관 건강에 긍정적인 효과를 미칩니다. 혈전 방지 차 혈소판 응집 억제 및 혈관 확장

혈전은 혈관에서 피가 응고되어 굳은 덩어리를 만드는 응고체입니다. 이는 심혈관 질환의 주요 위험 요인이며 뇌졸중, 심근 경색 및 폐색전증의 원인이 될 수 있습니다.

혈전을 예방하는 데 도움이 되는 차에는 다음이 있습니다.

둥굴레차의 부작용

둥굴레차의 효능은 다양하지만, 일부 사람들에게는 부작용을 일으킬 수도 있습니다. 예를 들어, 철분 흡수를 방해할 수 있으며, 특정 약물과 상호 작용하여 부작용을 일으킬 가능성이 있습니다. 또한, 과다. 섭취 시 위장 장애나 간 기능에 긍정적이지 않은 영향을 미칠 수도 있으므로 적절한 섭취량을 유지해야 합니다. 임신 중이거나 특정 건강 상태에 있는 경우, 둥굴레차를 마시기 전에 의사와 상의하는 것이 중요합니다.

석류 주스

석류에는 혈액 순환을 개선하려 노력하고 동맥의 플라그를 직접 공격하는 매우 필요한 항산화 식물성 화학 물질이 포함되어 있습니다. 또한 질산염 함량이 매우 높습니다. 최근 연구에 의하면 석류 과립 주스를 섭취하면 혈압을 줄이고 심장 질환의 위험을 줄일 수 있다고 합니다.

석류 주스에는 고혈압의 위험 요인 인 혈관벽 손상을 예방하는 데 도움이되는 항염증제 특성도 있습니다. 석류 주스에는 칼륨이 풍부하여 건강한 혈압 수준을 유지하는 데 필수적입니다.

한 연구에 의하면 4 주 동안 매일 150ml의 석류 주스를 마신 결과 수축기 혈압과 이완기 혈압이 모두 크게 감소한 것으로 나타났습니다. 최대한의 효과를 얻으려면 설탕이나 방부제가 첨가되지 않은 청결한 석류 주스를 섭취하는 것이 좋습니다.

이 글을 통해 둥굴레차의 광범위한 효능과 가능한 부작용에 관해 깊이 있게 이해할 수 있었기를 바랍니다. 신체의 건강을 위해 둥굴레차를 알맞게 섭취하면서, 일상에 당연시 통합해 보세요. 하지만, 만약 부작용을 걱정한다면 전문가와 상의하는 것을 잊지 마시기 바랍니다.

자주 묻는 질문